2007年，参加黑龙江电视台主办的“我主荧屏”全国主持人选拔赛，获得全国总决赛十强，从而正式进入演艺圈。

2008年，担任黑龙江卫视《咱这也有文艺人》的现场观察员；同年，担任哈尔滨文艺台《天下故事会》的主持人；同年，他还主持了黑龙江人民广播电台《寝室闹翻天》、《大话校园》2档节目。

2009年，沈南大学毕业，并签约黑龙江电视台；同年，担任黑龙江电视台交友类情感节目《都市不眠夜》的主持人。

2011年，担任黑龙江电视台《都市乐翻天》的制片人。

2012年2月，参加黑龙江电视台都市频道“用幸福约会春天”主持人走进万千百货观众见面会；同年3月，沈南从黑龙江电视台辞职，并签约星空卫视。

2014年5月14日，担任中国好声音河南选拔赛（郑州站）的主持人。

2015年，担任东方卫视脱口秀节目《金星脱口秀》的现场主持以及金星的助理；同年6月，以试录学员的身份参加浙江卫视《中国好声音第四季》的比赛，盲选时演唱了一首《失恋阵线联盟》；同年8月，担任腾讯视频直播互动综艺节目《进击的女生》的主持人。

2016年1月，与金星参加东方卫视社交服务类节目《四大名助》的录制；同年，担任优酷土豆网国民偶像养成真人秀《国民美少女》的主持人；之后，担任CCTV-1综艺节目《了不起的挑战》的评论员；同年，担任江苏卫视音乐挑战类真人秀节目《蒙面唱将猜猜猜》的猜评团成员。

2017年3月20日，其与田松、母焌成、宁桓宇主演的网络喜剧《解忧奇贱店》在爱奇艺播出，而他在剧中则饰演了极度抠门却又十分深情的范彤 ；同年，作为猜评团成员参加江苏卫视音乐悬疑竞猜类真人秀节目《蒙面唱将猜猜猜第二季》；11月，与谭盐盐、田源参加山东卫视明星美食互动益智类综艺节目《神秘的味道》的录制。

2018年，作为猜评团成员参加江苏卫视音乐悬疑竞猜类真人秀节目《蒙面唱将猜猜猜第三季》。