2014年，蒙恩通过白色系文化选拔成为旗下练习生，经过长达一年的秘密培训。

2016年1月4日，蒙恩随ZERO-G组合发布组合首张EP《ZeroGravity》，共收录了包括同名主打曲《ZeroGravity》和《孤单告急》、《不说放弃好吗》、《十分之十》在内的4首歌曲，该EP内的四首歌曲均由ZERO-G成员参与创作。1月12日，蒙恩以队长身份加入男子组合ZERO-G，宣布正式出道。1月15日，蒙恩参演ZERO-G组合的第一支MV《孤单告急》正式发布。4月14日，蒙恩与吉古、任豪、文祺作为特邀嘉宾出席秋冬上海时装周。6月17日，蒙恩随ZERO-G作为表演嘉宾出席上海国际电影节亚洲新人奖颁奖典礼。7月30日，蒙恩又随ZERO-G录制综艺节目《青春总动员》。9月15日，蒙恩参加湖南卫视《中秋之夜》节目，和ZERO-G中的5位成员共同与大张伟合作演唱《葫芦娃》，并演唱上海方言版RAP。9月23日，蒙恩参加录制的ZERO-G第二张EP《一击即中》正式发行，收录了包括充满悲伤的情歌《啊咿呀》、具有夏日气息的《夏日无限》等在内的4首歌曲。10月26日，随组合在上海浅水湾文化艺术中心Q.Hall举行了首场演唱会——“独一舞二”演唱会，并主持新成员出道仪式。12月，蒙恩随组合发布了冬季特别单曲《天天念念》。

2017年，蒙恩与龚俊、徐峰、李乔丹、梁雪峰、殷飞共同主演热血青春偶像剧《盛势》，在剧中饰演宣大禹一角，这也是他首次参演电视剧。6月15日，参加ZERO-G“追梦逐爱”出道520天粉丝见面会，并空降粉丝群问候。6月18日，蒙恩ZERO-G受邀参加2017微博电影之夜。7月19日蒙恩参与录制的星尚卫视综艺《时尚先锋》第35期播出，节目中他亲自掌厨。8月8日蒙恩与任豪、俊杰、吉古现身上海某商业街直播无现金挑战赛。8月13日，蒙恩出席ZERO-GFANSCLUB的正式开幕。9月3日，蒙恩与祖怀参加其主演的《最后一个女神》开机仪式。9月23日，蒙恩参与录制的节目《型男我做煮》在广东卫视播出。12月27日古装悬疑剧《艳骨》播出，蒙恩饰演大楚太子楚子复。

2018年，参演青春励志剧《烈火军校》。7月，在根据同名漫画改编的青春言情剧《谋爱上瘾》中饰演男主角盛筠。10月31日，古装玄幻剧《将夜》在腾讯视频播出，蒙恩在剧饰演天之骄子“谢承运”。

2019年10月12日，参加青春体娱跨界类型节目《超新星全运会第二季》。

2021年2月28日，主演的电影《长白灵蛇传》在腾讯视频播出，片中饰演千年蛇仙柳龙庭；3月30日，主演的电影《长白·太岁》在腾讯视频播出，在片中饰演长白山的千年蛇仙柳龙庭。